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孫立志 大慶市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 急性乳腺炎，漿細(xì)胞性乳腺炎，乳房腫塊，乳腺癌，乳房
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2021-06-21 07:13:50
你好，縮陰運動鍛煉方法主要包括收肛提氣鍛煉和中斷排尿訓(xùn)練，這兩種方法都能夠達(dá)到縮陰的效果。收肛提氣鍛煉的主要操作方法是深吸氣后緊閉氣，并且要用力的收縮肛門，每天反復(fù)這樣的收肛提氣鍛煉，能夠有效的改善盆腔肌肉張力，同時能夠改善陰道周圍肌力。中斷排尿訓(xùn)練是在小便的過程中，不要一次尿凈，而是尿到一半控制住不要再排除尿液，停頓之后再繼續(xù)排尿，通過這種方式也可以達(dá)到縮陰的目的。希望我的回答對你有幫助。
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