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2021-06-08 21:58:19
縮陰的臥式鍛煉法，仰臥躺在床上，雙腿夾緊，然后伸直將雙腿伸高，懸空不要著地，然后雙腿抬起高舉上空，且沿身體方向靠近，此時雙膝要保持伸直，再慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，如此循環(huán)重復(fù)。
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