快步走和跑步哪個(gè)減肥

      跑步和快走，如果每次持續(xù)40分鐘以上，每次的心率達(dá)到每分鐘150次以上，稱為有氧運(yùn)動(dòng)，那么都是可以起到減肥效果。跑步和快走哪個(gè)減肥效果更好？一般情況下，跑步比快走的減肥效果好，跑步時(shí)一小時(shí)消耗的熱量在655大卡左右，快走時(shí)消耗的熱量555大卡左右，因此單純就消耗熱量而言，跑步的效果比快走的效果要好。跑步對膝蓋會(huì)有一定的損傷，建議年老體弱者或者是體重較重的肥胖患者們不建議跑步，以免對膝蓋，關(guān)節(jié)，心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，這樣的患者建議快走，快走40分鐘以上，使心率達(dá)到150次每分以上，同樣可以起到減肥的效果，并且膝蓋及心血管系統(tǒng)影響更小。