睡眠障礙，難入睡，人很累

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂等問(wèn)題，是不是最近受到事物刺激，情緒困擾，思慮過(guò)度，造成的影響。也與你工作過(guò)于疲勞，精神壓力過(guò)大存在聯(lián)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免強(qiáng)迫思維，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，調(diào)整身心，勞逸結(jié)合，看看效果

      病情分析：
      從你目前提供的這份簡(jiǎn)短的資料上來(lái)看，入睡比較困難，睡醒覺(jué)以后也就是兩三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這樣你的第二天的工作生活經(jīng)歷非常的勞累
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我們沒(méi)有什么特殊的工作性質(zhì)的需求，養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡眠時(shí)間是非常好的一件事情，沒(méi)有什么特殊情況，晚上十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，第二天睡到八點(diǎn)鐘起床，這樣符合人體的生物鐘的規(guī)律，慢慢的養(yǎng)成這種習(xí)慣就可以了。

      病情分析：
      這一個(gè)月有沒(méi)有哪一天是可以快一點(diǎn)睡著的？最近的壓力很大嗎？壓力自己的情緒狀態(tài)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前可以多去聽(tīng)聽(tīng)正念呼吸或者是冥想的音樂(lè),跟著指導(dǎo)語(yǔ)去做會(huì)讓你的情緒慢慢平穩(wěn),身心放松,如果白天時(shí)間允許也可以多去聽(tīng)聽(tīng)。
      以上是對(duì)“睡眠障礙，難入睡，人很累”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！