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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-06-09 19:11:53
慢跑多久能夠減肥，這種情況并不能夠完全明確，還是要看一下身體的整體情況和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。同時(shí)也要結(jié)合飲食的整體調(diào)理，才能夠完全明確。慢跑通常至少每天要達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)，每次不能低于半個(gè)小時(shí)。否則也不能夠起到減肥的效果，同時(shí)必須配合飲食的調(diào)理，做到飲食的多樣化。不能吃熱量偏高的食物，要控制好每餐的總熱量。同時(shí)每頓飯只能吃四五分飽，才有利于減肥。
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