每天早上慢跑或健步多久能減肥

      病情分析：
      你好，20天效果不明顯，最少需要兩三個(gè)月，才能看出效果
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)合理飲食，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素，避免熬夜勞累過(guò)度
      

      病情分析：
      30分鐘以上就可以，放心吧，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)有更好的效果，希望你能健康減肥
      指導(dǎo)意見：
      30分鐘以上就可以，放心吧，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)有更好的效果，希望你能健康減肥
      

      病情分析：
      你好，很愿意為你解答，根據(jù)說(shuō)那情況。每天早上慢跑或者健步，一般情況下，最少30分鐘至一個(gè)小時(shí)可以減肥。
      指導(dǎo)意見：
      綜合你以上的描述。14歲不需要刻意減肥，現(xiàn)在還處于青春發(fā)育期。每天早上慢跑或者健步最少30分鐘至一個(gè)小時(shí)，這樣也有利于鍛煉身體也有利于減肥。
      
      以上是對(duì)“每天早上慢跑或健步多久能減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥要靠控制熱量攝入和增加體力活動(dòng)來(lái)逐步實(shí)現(xiàn)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)以上。
      指導(dǎo)意見：
      至于檢查運(yùn)動(dòng)20天是否是否有體重下降的效果，要看你的運(yùn)動(dòng)量是否足夠，熱量是否控制。總之要攝入的熱量要小于消耗掉的熱量，體重才會(huì)慢慢的降下來(lái)。