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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-08-12 22:00:55
進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)不能急于求成，要根據(jù)個(gè)人的身體條件來(lái)進(jìn)行調(diào)整，不要一開(kāi)始就快跑。建議先快走、小跑步、感覺(jué)雙腿、膝蓋適應(yīng)跑步動(dòng)作，再逐漸提高速度。初跑時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，剛開(kāi)始跑30分鐘就足夠了，再每周增加5~10分鐘，最多可控制1小時(shí)。
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