運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-08 15:58:38 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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2021-06-08 16:08:54 我要投訴

首先在運(yùn)動(dòng)前要做一下熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后要做一下拉伸放松活動(dòng)，另外在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中避免過(guò)于劇烈的大強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，和急性外傷，要觀察自己的主觀感受，根據(jù)自己的體質(zhì)和耐受程度，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。如果是在健身房鍛煉的話，一定要注意正確的用力姿勢(shì)在下蹲等動(dòng)作時(shí)，避免膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳尖，以免出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷或者是半月板損傷的情況。