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戴建民 鹽城市第四人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-06-05 09:42:42 我要投訴
指導(dǎo)意見：
腰椎間盤突出癥預(yù)防主要是平時要有良好的坐姿，睡眠時要睡鋪墊的硬板床，床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應(yīng)定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。
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