如何預(yù)防腰突癥？

      在日常生活中要避免久坐久站，不要翹二郎腿，睡硬板床，避免彎腰負(fù)重勞累，要注意腰部的保暖，不要著涼，可以進(jìn)行腰背肌鍛煉，來加強(qiáng)腰背部的肌肉，穩(wěn)定腰椎。

      指導(dǎo)意見：
      預(yù)防腰突癥平時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，避寒保暖；工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)；提重物時(shí)叫科學(xué)的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰；臥床休息時(shí)，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。

      預(yù)防腰椎間盤突出，病的發(fā)生首先要注意腰椎部位的防寒保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，不能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重體力活動(dòng)。不要長(zhǎng)期久坐，平常要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎的功能鍛煉，增加椎體的穩(wěn)定性。
      以上是對(duì)“如何預(yù)防腰突癥？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      預(yù)防腰椎間盤突出的方法很多，不過大體上是注意少彎腰少負(fù)重，不要久坐，平時(shí)可以做做小燕飛或是平板支撐功能康復(fù)練習(xí)增加腰背部肌肉力量，注意腰部保暖。