伏案工作的人如何預(yù)防腰突癥出現(xiàn)？
保密 | 0個(gè)月 2021-04-17 12:43:08
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健康咨詢描述： 伏案工作的人如何預(yù)防腰突癥出現(xiàn)？
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2021-04-17 12:55:08 我要投訴
伏案工作的人想要預(yù)防腰突癥腰。建議伏案工作持續(xù)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)一小時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)，容易導(dǎo)致腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重癥狀，工作間隙應(yīng)當(dāng)注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間都應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腰部進(jìn)行腰背肌的前屈后伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以防止肌肉持續(xù)某一姿勢(shì)后的勞損、痙攣。
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