跑步減肥的時(shí)候，哪種方式更好

男 | 18歲 2021-06-04 12:37:03 2人回復(fù) 來(lái)自西安市

健康咨詢描述：慢跑跑一個(gè)小時(shí)出一點(diǎn)汗和拼命跑個(gè)一千米出一身汗，哪個(gè)消耗熱量更高

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

仲威振青島濱海學(xué)院附屬醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病,腦血栓,腦出血,癲癇,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲幫助網(wǎng)友：19870稱贊：89

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-06-04 16:04:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，毫無(wú)疑問(wèn)短時(shí)間暴力運(yùn)動(dòng)是不能減肥的，暴力運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗能量，但不能減肥，原因很簡(jiǎn)單，減肥主要不是單純消耗能量，而是需要長(zhǎng)時(shí)間分解脂肪，才能達(dá)到減肥目的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      而燃燒脂肪不是短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)所能做到的，短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)只能消耗糖類，促進(jìn)糖代謝，只有長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)燃燒脂肪，所以，慢跑微汗一個(gè)小時(shí)，是非常好的減肥辦法。