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2021-06-04 14:00:58 我要投訴
有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳，跳繩，跑步，騎自行車，打球等等，是直接能控制體重，降三高的，但是每次要持續(xù)40~60分鐘才有效果無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般指的是力量訓(xùn)練，包括一些器械訓(xùn)練，還有平板支撐俯臥撐卷腹深蹲，等等這些運(yùn)動(dòng)是鍛煉肌肉的，也就是生機(jī)的，所以一般建議每周至少5~7次有氧，兩次無(wú)氧，這樣結(jié)合起來(lái)，減肥和健身的效果會(huì)比較好
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