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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-04-22 20:34:47
對(duì)于減肥來說最重要的其實(shí)是熱身和燃脂。有氧耐力以上的強(qiáng)度，不是效果不好，而是對(duì)身體壓力太大，傷病以及內(nèi)分泌紊亂的風(fēng)險(xiǎn)過大了，熱身后和燃脂強(qiáng)度，當(dāng)然強(qiáng)度低見效慢，但是只要運(yùn)動(dòng)，就已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過不動(dòng)，如果貪快去練高強(qiáng)度很容易，因?yàn)槭軅蛘哌^度疲勞，生病，而被迫停止鍛煉，建議減肥人士，要給自己更多耐力，通過積累低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，慢慢的強(qiáng)化體質(zhì)
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