我比較胖，怎么辦？怎么減肥

      減肥的總體原則就是以控制飲食為主，運動為輔，飲食方面目前比較科學的建議就是高蛋白高纖維低碳水的簡政放，其中注意的事項就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，少吃淀粉類，主食不能吃，甜食不能喝飲料不能喝，酒水果也要適當控制。運動方面主要是有氧運動，每天至少3~60分鐘，每周至少2~3次的抗阻運動，也就是力量訓練器械訓練卷腹深蹲，俯臥撐等等。

      肥胖的健康減重方法就是飲食控制配合運動減重。市面上的減肥藥物一般不推薦。健康減重是控制飲食，減少熱量攝入和加強運動鍛煉，增強熱量消耗，使消耗的熱量多于攝入的熱量，沒有多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，讓脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，從而控制體重。