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應(yīng)該怎么做才能減肥？

保密 | 0個月 2021-05-31 09:47:18 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 應(yīng)該怎么做才能減肥？

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童海濤
童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲 幫助網(wǎng)友：64895
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2021-05-31 11:07:11

      減肥最有效的辦法當(dāng)然還是通過控制飲食和增加運動了，少吃高糖、高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，比如蛋糕、巧克力、含糖飲料、奶茶等，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，煮菜少放油，少放鹽，在飲食控制的基礎(chǔ)上，要加強運動，每天要至少半個小時以上的有氧運動，跑步、打球、跳舞、騎自行車，這些都可以，要出汗，只有持之以恒的飲食控制和運動鍛煉才能夠有效的幫助減肥。

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