麥片怎么做能減肥

      指導(dǎo)意見：
      燕麥含有的粗纖維比較多，食用后容易引起飽脹感，所以會導(dǎo)致進(jìn)食其他食物減少。燕麥可以通過做燕麥粥或者燕麥加牛奶以及水果食用，同時要避免進(jìn)食過多的其他碳水化合物以及高脂肪、高膽固醇的飲食；還要積極地進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，從而增加身體的消耗，達(dá)到燃燒脂肪的目的。

      指導(dǎo)意見：
      用牛奶麥片煮粥當(dāng)早餐，不僅熱量低，而且還有營養(yǎng)。水果、豆奶、燕麥，燕麥加水果也是一種不錯的搭配，再澆上一點(diǎn)豆奶就成了減肥的一道營養(yǎng)餐了。水煮燕麥片，用水煮燕麥片能夠最大程度的讓人體吸收燕麥的營養(yǎng)，而且由于麥片兒本身的熱量比較低，水煮之后飽腹感還會增強(qiáng)，用來減肥是最好的

      早餐吃麥片，再補(bǔ)充一些雞蛋，這也是比較好的營養(yǎng)早餐，在減肥的過程中一定要每天堅持運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動的時間要堅持在一個小時左右，可以通過跑步，減肥操，健美操，跳繩，練習(xí)太極拳等，通過這些運(yùn)動，減肥的效果都比較好，同時還要控制好每天的飲食總量。
      以上是對“麥片怎么做能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！