麥片怎么做能減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      燕麥含有的粗纖維比較多，食用后容易引起飽脹感，所以會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食其他食物減少。燕麥可以通過(guò)做燕麥粥或者燕麥加牛奶以及水果食用，同時(shí)要避免進(jìn)食過(guò)多的其他碳水化合物以及高脂肪、高膽固醇的飲食；還要積極地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，從而增加身體的消耗，達(dá)到燃燒脂肪的目的。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      用牛奶麥片煮粥當(dāng)早餐，不僅熱量低，而且還有營(yíng)養(yǎng)。水果、豆奶、燕麥，燕麥加水果也是一種不錯(cuò)的搭配，再澆上一點(diǎn)豆奶就成了減肥的一道營(yíng)養(yǎng)餐了。水煮燕麥片，用水煮燕麥片能夠最大程度的讓人體吸收燕麥的營(yíng)養(yǎng)，而且由于麥片兒本身的熱量比較低，水煮之后飽腹感還會(huì)增強(qiáng)，用來(lái)減肥是最好的
      

      早餐吃麥片，再補(bǔ)充一些雞蛋，這也是比較好的營(yíng)養(yǎng)早餐，在減肥的過(guò)程中一定要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要堅(jiān)持在一個(gè)小時(shí)左右，可以通過(guò)跑步，減肥操，健美操，跳繩，練習(xí)太極拳等，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)，減肥的效果都比較好，同時(shí)還要控制好每天的飲食總量。
      
      以上是對(duì)“麥片怎么做能減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！