怎么練腰部力量

      首先仰臥在床上，上身抬起，雙腿向上抬起，類似于小燕飛的動作，能夠練習腰部的力量，也可以采取仰臥在床上雙腿腳掌踩床，然后將腹部往上抬起，這種動作也是可以練習腰部的力量

      鍛煉腰部力量的方法，拱橋運動仰臥位，雙膝屈曲，同時向上停藥，抬高頂部離場保持5~15公分，俯臥位雙手置于背后，四肢及胸部同時抬離床面，足球運動可同側的前肩和腳的外側作為支點。