怎么練腰部肌肉？

      鍛煉腰部的肌肉，最常用的方法是小燕飛，以及五點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐等。健身房中的負(fù)重舉重運(yùn)動(dòng)并不會(huì)鍛煉到腰部的肌肉，只會(huì)加重腰部的負(fù)荷，所以目前推薦做小燕飛。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健身房中負(fù)重的舉重運(yùn)動(dòng)，不會(huì)鍛煉腰部肌肉，只會(huì)加重腰部負(fù)荷。所以目前推薦的方式做小燕飛，做小燕飛比較費(fèi)力，因?yàn)椴糠秩搜考∪獠粡?qiáng)，做小燕飛比較困難，而且用力不當(dāng)容易腰部勞損。建議還可以游泳，如蛙泳等，游泳可以鍛煉腰部肌肉，且強(qiáng)度較小燕飛低。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腰部肌肉鍛煉可以做平板支撐，平板支撐會(huì)鍛煉腰部的肌肉，同時(shí)也會(huì)鍛煉前方的腹肌，核心肌群會(huì)得到良好鍛煉。還可以練蛙泳，蛙泳的過(guò)程當(dāng)中，頭上仰換氣，也會(huì)鍛煉腰背部的肌肉力量。
      以上是對(duì)“怎么練腰部肌肉？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！