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2021-05-28 08:43:40
指導(dǎo)意見(jiàn)：
從飲食方面和生活作息方面，運(yùn)動(dòng)方面調(diào)整的話，是可以起到很好的減肥效果的。首先應(yīng)該調(diào)整好一日三餐，早餐盡量選擇一些高蛋白，低熱量的食物。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一杯燕麥粥。中餐可以跟正常飲食一樣，可以用魚肉，雞肉代替瘦肉，熱量會(huì)比較低一些，晚餐可以適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，可以用燕麥粥代替主食，晚飯過(guò)后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑30到50分鐘。
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