失眠次數(shù)多怎么辦太難受了

      失眠次數(shù)多很難受，像這種情況一定要找到引起失眠的原因才好對癥治療，三四點醒了以后不要去關(guān)注，不要開燈，不要看手機，對自己做出很困的心理暗示，大多數(shù)患者可以再入睡，必要時也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，白天多做一些戶外活動，避免緊張焦慮。

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，最近應(yīng)該是在你的生活當(dāng)中發(fā)生了什么事情沒有處理完，或者說是沒有處理好有糾結(jié)，或者家庭里有什么事情讓你感到擔(dān)心，出現(xiàn)了這種睡眠質(zhì)量低的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時就要把這些事情處理好，晚飯以后可以運動一個小時，在運動中放松自己的身體，放松自己的神經(jīng)。如果覺得做不到的話就可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M行一對一的心理咨詢，相信對你會有很好的幫助

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、飲食影響、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進行積極的自我調(diào)節(jié)：不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于勞累，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思考過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對“失眠次數(shù)多怎么辦太難受了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這幾天才開始的,那我們暫且說這幾天沒有休息好,這幾天沒有休息好和失眠這兩句話你感受一下分別給你帶來什么樣的感受？
      指導(dǎo)意見：
      偶爾的失眠可能跟你的情緒狀態(tài)最近遇到的事情都有關(guān)系的,這個慢慢調(diào)節(jié)就會好轉(zhuǎn),但是你說的每一句話對你來說都有影響的,盡量讓話語積極向上一些,少去貼負面的標(biāo)簽。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，21歲女性最近幾天出現(xiàn)睡眠不足，每天三四點就醒了，睡不著覺，考慮是心理或精神過度壓抑的原因。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，學(xué)會調(diào)節(jié)自己心態(tài)，把注意力集中在學(xué)習(xí)上，多戶外散散步，保持樂觀心態(tài)，睡覺前散散步緩解緊張壓抑情緒，熱水泡泡腳促進睡眠進行觀察，必要時到醫(yī)院咨詢在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理。