怎么能讓我馬上減肥？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、進(jìn)食時(shí)用更長(zhǎng)的時(shí)間咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽不僅能減輕體重，也更有助于胃部消化吸收?？茖W(xué)家們認(rèn)為更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼食物，會(huì)讓大腦有更多的時(shí)間從胃部接收到飽足感的“信號(hào)”，同時(shí)人體中的“饑餓激素”也會(huì)明顯下降，從而達(dá)到控制食量的效果。
      2、降低熱量的攝取，如果一個(gè)人每天少攝?。福埃按罂ǖ臒崃?，可在６個(gè)星期內(nèi)減少１０磅體重，少攝取５００大卡，可在２個(gè)半月內(nèi)減輕１０磅體重。
      3、多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，有助于排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
      4、多食流食，如果每天有一餐只食用流食或飲料，則可在８?jìng)€(gè)月內(nèi)減輕１０磅體重。
      5、不吃東西做運(yùn)動(dòng)是不會(huì)幫你消耗更多脂肪的，這樣容易造成身體的負(fù)擔(dān)