怎么能讓我馬上減肥？

      指導(dǎo)意見：
      1、進食時用更長的時間咀嚼食物，細嚼慢咽不僅能減輕體重，也更有助于胃部消化吸收?？茖W(xué)家們認為更長時間的咀嚼食物，會讓大腦有更多的時間從胃部接收到飽足感的“信號”，同時人體中的“饑餓激素”也會明顯下降，從而達到控制食量的效果。
      2、降低熱量的攝取，如果一個人每天少攝?。福埃按罂ǖ臒崃浚稍冢秱€星期內(nèi)減少１０磅體重，少攝?。担埃按罂ǎ稍冢矀€半月內(nèi)減輕１０磅體重。
      3、多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，有助于排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
      4、多食流食，如果每天有一餐只食用流食或飲料，則可在８個月內(nèi)減輕１０磅體重。
      5、不吃東西做運動是不會幫你消耗更多脂肪的，這樣容易造成身體的負擔(dān)