失眠失眠睡不著睡不著失眠

      失眠睡不著覺(jué)，要調(diào)整自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒，幫助睡眠，也可以考慮中醫(yī)中藥調(diào)理治療。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中等著你的情況，因?yàn)槭咚恢X(jué)而感到困擾。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道這種失眠睡不著覺(jué)的問(wèn)題有多長(zhǎng)時(shí)間了。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三，每天晚上上床之后，做做冥想正念減壓都會(huì)起到很好的效果的。第四，如果持續(xù)的失眠，會(huì)影響到你的身心健康以及工作學(xué)習(xí)和生活的。建議你去看看精神心理醫(yī)生，必要的時(shí)候配合鎮(zhèn)靜催眠抗焦慮藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個(gè)年齡段出現(xiàn)失眠的表現(xiàn)，最主要的還是考慮，因?yàn)橛薪箲]而引起
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于因?yàn)橛薪箲]癥而引起的睡眠障礙，可以選擇抗焦慮癥的藥物來(lái)改善睡眠障礙問(wèn)題，在一般的藥店就可以買到的藥物，有黛立辛，其他的抗焦慮藥物都需要到正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生開(kāi)具處方才可以買到，所以你可以在藥店買黛立辛來(lái)服用，服用藥物的時(shí)間，一般是早和中午各一次一片
      
      以上是對(duì)“失眠失眠睡不著睡不著失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！