什么樣的鍛煉治腰間盤突出

      根據(jù)你的描述，平時可以臥床，進行三點式支撐、五點式支撐、小燕飛等鍛煉，循序漸進的增強，鍛煉的強度和次數(shù)，可以明顯的增強腰背部肌肉力量，加強脊柱的穩(wěn)定性，定期復(fù)查，清淡飲食，有不清楚可以咨詢。

      可以選擇手腳同時支撐地面，膝蓋彎曲不接觸地面，做慢速的爬行運動，在體力允許的前提下，每天可以盡量多做，這樣可以讓副部級腰椎下沉，來恢復(fù)腰椎的生理彎曲還能減輕腰椎的壓力是突出的腰間盤回縮。增強腰部肌肉力量增強對腰椎的保護能力。