腰間盤突出什么鍛煉好

      可以每天倒走半個小時，應該在平坦的小路鍛煉，小心路上的車以及地面，還有就是平躺在地上，雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手作為全身的支撐點，將腰部往上挺起，保持這個姿勢，在平時盡量睡硬床，躺在床上，雙腿做蹬自行車的運動，做燕子飛的動作等等都可增加腰肌力量，同時要注意局部的保暖

      腰椎間盤突出癥鍛煉，分急性期鍛煉和慢性及鍛煉，急性期腰部疼痛非常劇烈，髓核突出，局部水腫嚴重，這時候最好不要鍛煉，應以靜臥為主，如果想治療可以在遠端取穴按摩昆侖穴、委中穴等，對其恢復有作用，慢性期腰部疼痛不是很明顯，此時應主要預防復發(fā)，我們可以進行一些鍛煉，比如小燕飛等都可以對腰部肌肉的恢復期到一定作用