合理減肥飲食，突然幾天不掉稱(chēng)
健康咨詢(xún)描述： 一個(gè)正在減肥的男生。之前運(yùn)動(dòng)減肥40多天瘦了23斤。最近加大了一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，5-4天前2天共瘦了2.4斤。最近5天一斤不掉，連小數(shù)點(diǎn)后幾位都不動(dòng)。一直沒(méi)有節(jié)食，正常吃飯。一頓100克葷菜150克素菜150克米飯等主食。
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目前你的減肥方法還可以，建議把葷菜也就是動(dòng)物蛋白質(zhì)減少一些，每天應(yīng)該達(dá)到150克減肥不要著急，要有長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，每周減一斤就可以，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠成功，每餐主食控制在100克。
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減肥不會(huì)一直都降低體重的，減肥期間也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)平臺(tái)期，堅(jiān)持自己的運(yùn)動(dòng)和飲食方式，只要保證身體的健康狀態(tài)，就可以度過(guò)減肥的平臺(tái)期，身體的體重還會(huì)出現(xiàn)下降的
那這個(gè)時(shí)間要持續(xù)多久呀，或者我應(yīng)該怎么打破這個(gè)平臺(tái)期呢
平臺(tái)期大概在十天，20天左右，只要你堅(jiān)持，你自己的正常飲食和運(yùn)動(dòng)就可以
如果我加大運(yùn)動(dòng)量或者減少飲食會(huì)快速度過(guò)平臺(tái)期嗎
可以加大運(yùn)動(dòng)量，但是盡量不要減少飲食，一定要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合理均衡
如果維持現(xiàn)狀的話(huà)，是不是10-20天過(guò)后也會(huì)正常掉秤？
維持正常的狀況下，也是慢慢的會(huì)將體重減低的
這種情況其實(shí)個(gè)人建議患者也完全沒(méi)有必要去節(jié)食的，但是飲食其實(shí)是減肥的一個(gè)基礎(chǔ)的，所以更多的患者在這個(gè)時(shí)候最好是能夠堅(jiān)持飲食上保持七成飽，這是最合理的，同時(shí)個(gè)人建議患者飲食上要注意飲食清淡，要把飲食的結(jié)構(gòu)控制在一個(gè)比較低的水平才可以的。
以上是對(duì)“合理減肥飲食，突然幾天不掉稱(chēng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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