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令膝關(guān)節(jié)受壓的運動有哪些？

保密 | 0個月 2021-05-14 10:31:03 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：令膝關(guān)節(jié)受壓的運動有哪些？

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2021-05-14 10:41:44

在運動呢，膝關(guān)節(jié)承重大，一方是一個很關(guān)鍵的方面，如果不多加注意，很容易造成勞損和傷害，所以運動前一定要做好熱身運動不能因為時間緊，或者貪圖省事，身體還沒熱身，活動就急于開始劇烈運動，很容易造成運動損傷。

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2021-05-14 10:42:08 我要投訴

對于膝關(guān)節(jié)受壓的運動有登山跑步，爬樓梯，跳繩，下蹲，尤其是下山和下樓梯時，膝關(guān)節(jié)承受的壓力最大，肥胖者應(yīng)減少，這些令膝關(guān)節(jié)受壓的運動可以改為游泳，騎單車來減肥，同時注意訓(xùn)練大腿力量一分的膝關(guān)節(jié)的壓力，需要提醒的是，運動時如果感到不適，應(yīng)量力而為立即休息，避免過度使用膝關(guān)節(jié)