失眠！睡不著！怎么辦

      病情分析：
      你這種情況可能是由于自己的緊張和焦慮而造成的，還是要注意讓自己放松下來(lái)，調(diào)節(jié)好自己的情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有的時(shí)候太過(guò)于的緊張和焦慮也會(huì)造成自己的情緒出現(xiàn)異常。睡眠質(zhì)量。會(huì)出現(xiàn)下降自己調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要總是想著不開心的事。

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話，睡眠質(zhì)量不高，睡眠困難都是和自己的內(nèi)心有糾結(jié)有關(guān)系，總有一些問(wèn)題牽掛著，理不清楚也找不到解決的辦法的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天晚上吃飯少吃一點(diǎn)，然后飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。看會(huì)電視，放松神經(jīng)，或者唱的歌什么的。晚上睡覺(jué)之前用熱水泡泡腳，不要看手機(jī)看抖音的。坐在那里或者半躺在那里，拿著一本書去看書，總有看累的時(shí)候，書一扔就睡著了，幾乎100%有效。否則的話，你會(huì)學(xué)盡天下所有的知識(shí)。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、飲食影響、藥物作用等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，避免過(guò)于疲勞，不要食用可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，可以聽一聽輕音樂(lè)、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以自我調(diào)整，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。
      以上是對(duì)“失眠！睡不著！怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！