失眠！睡不著！怎么辦

      病情分析：
      你這種情況可能是由于自己的緊張和焦慮而造成的，還是要注意讓自己放松下來，調節(jié)好自己的情緒。
      指導意見：
      有的時候太過于的緊張和焦慮也會造成自己的情緒出現異常。睡眠質量。會出現下降自己調節(jié)好自己的情緒，不要總是想著不開心的事。

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，睡眠質量不高，睡眠困難都是和自己的內心有糾結有關系，總有一些問題牽掛著，理不清楚也找不到解決的辦法的。
      指導意見：
      建議每天晚上吃飯少吃一點，然后飯后運動一個小時。看會電視，放松神經，或者唱的歌什么的。晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，不要看手機看抖音的。坐在那里或者半躺在那里，拿著一本書去看書，總有看累的時候，書一扔就睡著了，幾乎100%有效。否則的話，你會學盡天下所有的知識。

      病情分析：
      根據你的描述，可能導致這種情況的原因很多，例如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、飲食影響、藥物作用等。
      指導意見：
      建議你盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，避免過于疲勞，不要食用可能會導致神經興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。如果難以自我調整，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經內科，在醫(yī)生的指導下對癥服用一些調節(jié)神經的藥物加以治療。
      以上是對“失眠！睡不著！怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！