常見(jiàn)的有助于小孩補(bǔ)腦子增強(qiáng)記憶力的食物有雞蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)、核桃、藍(lán)莓等。
1.雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其中卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿能改善各個(gè)年齡組的記憶力。小孩每天吃1-2個(gè)雞蛋，能為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力。
2.牛奶：牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品，富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。每天喝適量的牛奶，能為小孩的大腦提供營(yíng)養(yǎng)支持，有助于提高記憶力。
3.魚(yú)類(lèi)：魚(yú)肉富含不飽和脂肪酸，特別是DHA二十二碳六烯酸，它是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和維持正常功能的重要成分，對(duì)小孩的大腦發(fā)育和記憶力提升有重要作用。像三文魚(yú)、鱈魚(yú)等都是不錯(cuò)的選擇，每周可適當(dāng)給小孩吃2 - 3次。
4.核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋養(yǎng)腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦功能的作用。小孩可以每天吃2-3個(gè)核桃，有助于改善記憶力。
5.藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑，能保護(hù)大腦免受自由基的損傷，同時(shí)還含有豐富的維生素C、維生素K和纖維素等，有助于提高小孩的記憶力和注意力?？梢詫⑺{(lán)莓作為小孩的日常水果，適量食用。
小孩的飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，要根據(jù)小孩的個(gè)體情況和身體需求合理安排飲食，若小孩有特殊的健康問(wèn)題，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。
