失眠頭腦亂，可困也睡不著

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況近期有明確的胡思亂想同時(shí)有失眠的現(xiàn)象是會(huì)導(dǎo)致有精神的乏力，也會(huì)由于自我對(duì)失眠癥的過度敏感而導(dǎo)致有負(fù)面情緒化和自我的工作環(huán)境，場景壓力以及不排除有一些具體事件的影響而沒有走出困境而引發(fā)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要自我的規(guī)律作息和飲食。另外盡可能的放松情緒，同時(shí)在睡覺前創(chuàng)造黑暗的環(huán)境，聽一些舒緩的音樂來放松淡了。如果是有具體的事件發(fā)生，建議通過有氧運(yùn)動(dòng)和傾訴情感來自我的緩解壓力。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己最近一周有點(diǎn)失眠，可是困了也睡不著覺，感覺像不受控制的，考慮是心理或精神過度壓抑的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，合理膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果勞逸結(jié)合，避免經(jīng)常熬夜或過度勞累，合理安排自己工作和休息時(shí)間，在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)癥狀進(jìn)行調(diào)理觀察。
      

      病情分析：
      你最近晚上睡眠不好，感覺大腦胡思亂想，很困就是睡不著，可能和精神心理壓力大、焦慮不安有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)大腦長時(shí)間處于緊張狀態(tài)時(shí)，就很難放松下來，晚上睡覺時(shí)特別容易受影響。通常是和現(xiàn)實(shí)壓力大，焦慮不安有關(guān)。建議多和家人、朋友溝通交流，多運(yùn)動(dòng)，釋放壓抑的情緒，保持放松。也可以看精神心理科醫(yī)生，吃些藥調(diào)整。
      
      以上是對(duì)“失眠頭腦亂，可困也睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！