失眠怎么辦有何好的食療方

      出現(xiàn)失眠，入睡困難，考慮植物神經(jīng)功能紊亂，睡眠障礙，建議平時清淡高蛋白飲食，禁煙禁酒，禁食辛辣刺激及油膩食物，保持清淡飲食，平時規(guī)律作息，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒波動，減少低頭，適當運動鍛煉，減少學習及工作壓力，減少失眠誘發(fā)原因，以免影響生活。

      失眠的人在睡前可以適當?shù)暮赛c熱牛奶，可以幫助提高睡眠質(zhì)量，也可以適當?shù)倪M食一些核桃，大棗，百合這一類的食物，摻在一起煮粥可以放點小米，也可以幫助改善睡眠情況，同時多數(shù)的失眠也與心理因素有關(guān)，要放松心態(tài)。