做哪些運(yùn)動(dòng)有利于腰椎的恢復(fù)？

      腰椎間盤突出的患者做的運(yùn)動(dòng)，主要是加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，能夠穩(wěn)定腰椎，對椎間盤突出恢復(fù)有一定的幫助。比如平板支撐，小燕飛，五點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐，拱橋式等。建議循序漸進(jìn)，不要鍛煉過度。

      患有腰椎病可以在床上做小飛燕的運(yùn)動(dòng)，或者是做三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法這些訓(xùn)練方法能夠增強(qiáng)腰背部的肌肉張力，這有利于增強(qiáng)腰肌的強(qiáng)度，對腰椎產(chǎn)生保護(hù)作用。