請(qǐng)問(wèn)關(guān)于睡眠的問(wèn)題，深睡時(shí)間少

      病情分析：
      13歲少年，關(guān)注自己的睡眠問(wèn)題，睡眠時(shí)間不足，一個(gè)是睡眠不足一個(gè)半小時(shí)，后期夢(mèng)多，覺(jué)得自己不正常，想要調(diào)整
      指導(dǎo)意見：
      覺(jué)得自己睡眠不足，如果只是時(shí)間問(wèn)題而不影響白天活動(dòng)，不影響智力活動(dòng)就不必關(guān)注。但如果長(zhǎng)期這樣就有必要調(diào)整。1通過(guò)增加白天的運(yùn)動(dòng)量提高睡眠質(zhì)量。2通過(guò)的藥物治療調(diào)整睡眠質(zhì)量。3睡前不做費(fèi)腦筋的事，喝杯熱牛奶，快速入睡。

      病情分析：
      你好小伙子，從你的描述情況來(lái)看，這種睡眠基本算是在正常的范圍之內(nèi)。沒(méi)有太大的偏差，不要過(guò)于太擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      我們每個(gè)人的睡眠呢，在某些時(shí)候特別受到容易受到外在客觀現(xiàn)實(shí)的一些因素的影響，這種狀況呢，其實(shí)還是蠻正常的，不要太擔(dān)心。平時(shí)呢，你可以適當(dāng)?shù)脑黾狱c(diǎn)體育鍛煉規(guī)律的睡眠節(jié)律，這些都是蠻重要的。

      病情分析：
      你好，從你的敘述以及圖片中得知你的情況，感覺(jué)自己的深度睡眠有點(diǎn)少。
      指導(dǎo)意見：
      看來(lái)你平時(shí)也是一個(gè)比較愛焦慮的孩子，想事情比較多。深度睡眠夠不夠，關(guān)鍵還是看你白天的精神狀態(tài)怎么樣。你才13歲，就這樣關(guān)注自己的睡眠情況，這也說(shuō)明你平時(shí)想事情比較多。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到身心放松下來(lái)，強(qiáng)身健體一舉幾得。
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)關(guān)于睡眠的問(wèn)題，深睡時(shí)間少”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的睡眠時(shí)間分配比例來(lái)看，盡管你的總的睡眠時(shí)間基本正常，但是你的淺睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而深睡眠時(shí)間過(guò)短，這種情況是屬于睡眠障礙的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，要做到勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累和熬夜，平時(shí)要適當(dāng)加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天在睡覺(jué)之前最好能洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，另外可以躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于改善睡眠，尤其是可以縮短入睡和淺睡眠時(shí)間，延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間。必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片或者百樂(lè)眠膠囊來(lái)幫助你睡眠。