心煩意亂躁動不安睡不著

      病情分析：
      你好，睡不著，這種情況有多長時間了，爸爸媽媽雖然離婚了，還有爺爺奶奶陪伴你，而且爸爸媽媽還會像以前一樣愛你的
      指導意見：
      建議最近轉移注意力，多跟自己的小伙伴聊聊天，出去買一點自己喜歡的小禮品送給自己，聽點歡快的歌曲，也可以打一點小游戲，調(diào)整一下，給爸爸媽媽打電話，確定她的愛，保持心情放松，就會睡得踏實一點了
      

      病情分析：
      你這種情況是青春期常見的一種情緒起伏變化，長時間的出了這種情緒起伏，會影響到你自己最新的心態(tài)。如果你在你父親那里得不到太多的關心的話，你應該多和朋友還有其他的家長交流溝通，釋放自己內(nèi)心的壓抑感。
      指導意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多做做運動，多講一些開心的事，讓自己盡量的放松下來。釋放自己內(nèi)心的壓力，轉移自己的注意力，平時多想一些能讓自己放松的事情。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素、成長經(jīng)歷、環(huán)境影響、青春期影響等都有一定的關系。
      指導意見：
      建議你進行積極的自我調(diào)整：多想事物積極樂觀的一面，多與人溝通交流，不要過于自我壓抑。平時可以培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己，調(diào)整自身狀態(tài)。睡前不要思慮過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。
      
      以上是對“心煩意亂躁動不安睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      父母離婚，那是他們的事情，不是你的原因。你有心疼關心你的爺爺奶奶，爸爸只是不知道如何表達對你的愛。多給自己積極的心理暗示。
      指導意見：
      心情不好的時候，可以把心里的感受寫在日記本里；也可以通過運動、唱歌等方式來宣泄不良情緒。處于青春期發(fā)育階段，多與朋友聊聊天，看她們?nèi)绾翁幚硎虑椤?br />      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己心煩意亂，躁動不安，睡眠質量也不好。
      指導意見：
      從小父母離異和爺爺奶奶一起長大，出現(xiàn)這種情況是與你的成長經(jīng)歷有一定關系的。你才十五歲，應該有自己的生活空間，平時多做做運動，把主要精力用在學習上，你就會越來越好的。