健康咨詢描述: 今年是16歲,身高一米六五,醫(yī)生有什么可以身長(zhǎng)再高點(diǎn)。我想長(zhǎng)個(gè)1.75米
身高受父母遺傳因素影響,但是后天鍛煉以及營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)也能夠改變,建議你不要熬夜,每天保證夜間充足的睡眠,多做跳高,打籃球等運(yùn)動(dòng)有利于增高,多吃蛋白質(zhì)類食物。
16歲的時(shí)候,如果想更快的增長(zhǎng)你的身高,那么首先第一個(gè)需要做的事就是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練,特別是通過一些跳躍、摸高的訓(xùn)練來刺激人體的骨骼快速的沉積礦物質(zhì),讓骨骼充分的縱向生長(zhǎng),并且能夠調(diào)節(jié)人體的激素和內(nèi)分泌的系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能,使人體能夠攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),從而對(duì)于身高的增長(zhǎng)是大有好處的。
其次,要注意充足的睡眠,在睡眠的時(shí)候生長(zhǎng)激素分泌是最旺盛的,充足的睡眠就能夠讓你有一個(gè)更快更高的增長(zhǎng)趨勢(shì)。
再次,營(yíng)養(yǎng)是非常重要的,因此要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)以及豐富的蛋白質(zhì),它是增高骨骼的基礎(chǔ),應(yīng)該引起高度的重視。
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