失眠，晚上長時間無法入眠

      從你目前所描述的這些狀況來看，你所說的問題，考慮最大的可能是有一些焦慮抑郁等因素所導(dǎo)致的失眠，作為目前建議多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動，睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶，別讓自己過度緊張興奮，少看手機(jī)電腦，配合服用一些米氮平之類的藥物會有幫助。

      你好，從以上的情況來看，有明顯的失眠癥狀，已經(jīng)有入睡困難，經(jīng)常在凌晨兩三點入睡，目前可能是工作調(diào)整以后，想要調(diào)整作息時間，建議保持耐心，每天適當(dāng)提早入睡，可能需要一段時間來逐步完成時間規(guī)律的調(diào)整。