長(zhǎng)時(shí)間失眠晚上睡不著

      病情分析：
      睡眠問(wèn)題，除了和環(huán)境因素，身體因素有關(guān)之外。更主要的是，由于精神心理狀態(tài)不佳。比如。壓力過(guò)大，焦慮緊張。多思多慮。情緒抑郁等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)，不要再做劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是動(dòng)腦子的事情。上床之后就是單純的休息?？梢陨詈粑潘?。也可以從頭到腳給自己放松一遍?；驇妆椤；蛘呤怯^想一些優(yōu)美的畫面。都可以幫助自己放松大腦，放松了才容易入睡。

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，存在著一定的睡眠障礙。引起失眠的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的思慮過(guò)多，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助，睡前可用溫?zé)崴菽_，聽(tīng)輕音樂(lè)等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。必要時(shí)可去正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。

      病情分析：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，有時(shí)候處于一種緊張狀態(tài)，就會(huì)影響到你自己的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，緩解緊張和焦慮的情緒，盡量的讓自己放松下來(lái)，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事。晚上睡覺(jué)前嘗試著聽(tīng)一些自己喜歡的小說(shuō)和音樂(lè)。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)時(shí)間失眠晚上睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的情況，長(zhǎng)時(shí)間失眠晚上睡不著覺(jué)，希望可以很好睡眠，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神補(bǔ)腦液改善自己。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該自己明確導(dǎo)致睡眠不好的原因，采取針對(duì)病因進(jìn)行調(diào)節(jié)，每天保持樂(lè)觀心態(tài)，多會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放自己內(nèi)心壓抑，睡覺(jué)前散散步熱水泡泡腳，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神藥進(jìn)行調(diào)理。