失眠起床后不能再睡不能正常睡眠

      你失眠起床以后不能再入睡，像這種情況主要是起床以后大腦清醒，所以入睡可能有一些困難起來以后不要看手機(jī)，不要開燈接著再睡，對(duì)自己做出很困的心理還是不要去焦慮。平時(shí)一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要過度的緊張焦慮，不要過多的關(guān)注睡眠。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬?，白天多做些戶外活?dòng)，再困也不要睡。晚餐以后先洗漱，然后聽一些舒緩的輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗手，以免刺激更精神，不容易入睡。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)你現(xiàn)在最主要是重在作息不規(guī)律，因?yàn)槟阍谥形绲臅r(shí)候有可能存在睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)
      指導(dǎo)意見：
      所以導(dǎo)致你晚上睡覺的時(shí)候存在入睡困難，而且睡眠時(shí)間不夠，對(duì)你目前的情況，最主要是要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天晚上十點(diǎn)的時(shí)候上床睡覺，另外再中午午睡的時(shí)候盡量保持在睡眠時(shí)間半個(gè)小時(shí)，不要睡太多的時(shí)間。其次就是要多參加一些戶外的活動(dòng)，放松心情，不要有任何的焦慮，通過這些調(diào)整，應(yīng)該應(yīng)該能夠得到改善

      病情分析：
      你好.根據(jù)你表述的情況.你晚上睡眠時(shí)間短.起床后入睡困難.第二天中午碰床就睡.這種情況考慮你是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你白天多運(yùn)動(dòng).多做自己喜歡的事.盡量少睡.把睡眠時(shí)間留到晚上.可以口服谷維素配合維生素B12調(diào)節(jié).睡前把手機(jī)關(guān)掉.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      以上是對(duì)“失眠起床后不能再睡不能正常睡眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！