長(zhǎng)期站立怎樣預(yù)防腰椎??？
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根基你的描述，長(zhǎng)期站立預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的方法。應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲起動(dòng)作，這樣可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長(zhǎng)腰肌耐力。應(yīng)盡量避免在一個(gè)固定的體位下持續(xù)工作。腰背肌功能練習(xí)，小燕飛，功能鍛煉。
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長(zhǎng)期站立也是誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出的一個(gè)重要因素，建議平常站立一段時(shí)間以后要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腰椎，預(yù)防腰椎肌肉勞損，或者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些功能鍛煉，長(zhǎng)期鍛煉的人群，要選擇一些合適的鞋子，不要長(zhǎng)期穿高跟鞋。
疾病百科| 腰椎病
溫馨提示：
睡床要軟硬適中，避免睡床過(guò)硬或過(guò)軟，使腰肌得到充分休息。
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