請問怎么才能健康減肥。

      健康的減肥辦法就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不能超過100顆，每天堅持有氧運動一小時。

      如果想健康的減肥，就要制定科學的減肥方案，并不是絕食，也不是過度的劇烈運動，而是要根據(jù)自己的肥胖程度，身體狀況和預定的目標，制定合理的飲食方案和運動方式。減肥之前綜合評估身高，體重，腰圍，血壓。同時一定要注意戒煙戒酒。最好每天都進行有氧運動，比如游泳，爬山，騎自行車，劃船，慢跑等等。適當?shù)淖鲆恍┛棺柽\動和負重運動。