醫(yī)生怎么才能健康減肥

      病情分析：
      要想減肥一定要注意科學(xué)減肥，建議調(diào)整飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果。建議要吃一些富含有維生素的新鮮的水果蔬菜，還好要注意粗細(xì)糧合理搭配，這樣可以起到減肥的效果，減少脂肪和膽固醇的攝入量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      

      健康的減肥就是要均衡飲食加上適量的運(yùn)動(dòng)，首先要根據(jù)自己的身高體重計(jì)算自己一天所需要的熱量，然后來(lái)分配自己的三餐，主食的量要控制，避免進(jìn)食高糖高脂食物，每周不少于150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。減重的時(shí)候飲食控制很重要，如果你多喝一瓶飲料，可能跑步4分鐘也不能把它的熱量消耗掉，所以減重的時(shí)候管住嘴比邁開(kāi)腿更重要。
      

      減肥治療主要是通過(guò)兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合性治療，通俗說(shuō)就是管住嘴、邁開(kāi)腿，必要時(shí)輔以藥物治療等方法。管住嘴、邁開(kāi)腿，合理控制每天飲食總量，食物營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，一日三餐規(guī)律，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)自己具體情況選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，使每天攝入總量小于消耗量，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。跑步運(yùn)動(dòng)有助于控制體重減肥的。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生怎么才能健康減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你想咨詢一下怎樣能夠健康減肥，跑步等運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有幫助嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥，就是要?jiǎng)悠鹜裙茏∽欤?guī)律作息，避免熬夜，多吃新鮮水果蔬菜和粗糧，不吃高熱量，高油脂，油炸食品。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如跑步，打球游泳等。堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有成效的。

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的情況分析，健康減肥就是管住嘴，蹓開(kāi)腿，即飲食控制，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意飲食清淡，多食新鮮蔬菜，不食甜水果及油膩食物，不吃零食，少食主食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。