經(jīng)常做夢導(dǎo)致感覺睡眠不足

      病情分析：
      您好，看到您的描述，最近經(jīng)常性的做夢，已經(jīng)有一個月的時間了，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，精神狀態(tài)受到影響。
      指導(dǎo)意見：
      一般睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常性做夢都是心理壓力過大導(dǎo)致的，建議您放松下來，想想最近遇到了什么煩惱，把內(nèi)心煩惱壓力的事情傾訴出來，釋放出來，讓心情輕松一些，心情好，一切都會慢慢好起來。睡眠質(zhì)量就能很快提升。

      病情分析：
      睡前可以做下放松訓(xùn)練，可以讓家人多幫忙按摩按摩，還可以聽聽冥想音樂一類的入眠，按時作息勞逸結(jié)合，加強鍛煉來慢性愉悅自己！
      指導(dǎo)意見：
      還可以吃點谷維素加上維生素B1.千萬不要熬夜，晚上7點后不要吃大餐了，晚上吃七分飽，少油少鹽！生活有規(guī)律，不要熬夜！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為經(jīng)常做夢導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見：
      做夢是一種生理心理現(xiàn)象，一般來說做夢不會影響人的睡眠質(zhì)量。夢境與壓力，情緒狀態(tài)，睡眠環(huán)境等等有關(guān)系。建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜，其次睡前不要喝咖啡，濃茶不要看恐怖的電影電視。第三，加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，減少夢境，提高睡眠質(zhì)量。第四，你也可以在睡前做做冥想，正念減壓，都會起到很好的效果的。喜馬拉雅上有美國正念大師卡巴金的著作《正念此刻一枝花》可聽可看，對你有幫助的。
      以上是對“經(jīng)常做夢導(dǎo)致感覺睡眠不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！