有問必答網心理健康科 → 總是睡眠不足不好,容易做夢打呼

總是睡眠不足不好,容易做夢打呼

女 | 22歲 2021-09-06 07:03:39 2人回復 來自南寧市

健康咨詢描述: 最近總是睡眠不不好,白天累晚上也睡不好,請問我可以和八卦湯來調理或者喝八珍湯調理嗎?

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解偉福
解偉福 二級心理咨詢師 擅長: 婚姻家庭,親子關系,厭學,高考減壓,職場減壓,人際 幫助網友:16545稱贊:3
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2021-09-06 08:54:51 我要投訴

      病情分析:
      你好,這位女生,從你描述的狀況來看的話,睡眠不足都是心里有糾結造成的,為工作的事情,個人情感的事情人際關系的事情,包括家庭關系,理不清楚,做不出很好的安排。
      指導意見:
      其實做夢的話也不要在意,他打呼嚕的話也不要在意他,只要是能睡著就可以,不要對自己要求那么高。睡不好覺最好的辦法一是晚上少吃二試飯后運動,是睡覺前坐在那里看書學習,很快就會發(fā)困睡著的,100%有效,否則的話你就會學習無盡的知識。

李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:17002
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2021-09-06 09:02:42 我要投訴

      病情分析:
      你好,通過你的情況敘述來看,存在睡眠質量問題造成的失眠多夢,生物鐘紊亂,神經衰弱等情況,千萬不要自行服藥解決問題,以免對你的身心造成影響!
      指導意見:
      建議您可以放松放松心情,一定要在醫(yī)生的指導下服藥,針對睡眠問題,可以試著調整,睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,來做做放松訓練,調整生物鐘,盡量不要熬夜,多去做一些積極開心的事情,適當的進行戶外活動勞逸結合,并在醫(yī)生的指導下服藥,也可以到中醫(yī)那喝些中藥調理一下,看看效果

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