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2021-04-22 05:18:27 我要投訴
對于失眠的預(yù)防，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。有規(guī)律的睡眠，一般的生物中形成以后自然的睡眠就會好?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)心安神的中藥來調(diào)理。睡前可以喝杯熱牛奶有助于睡眠，晚餐以后先洗漱，然后用熱水燙燙腳。睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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