預(yù)防失眠小常識(shí)?預(yù)防失眠小常識(shí)

      建議首先應(yīng)放松心情，尋找引起失眠的原因，排除如環(huán)境因素，精神因素，不良生活習(xí)慣等所致失眠的可能性，如果有慢性疾病導(dǎo)致睡眠障礙，應(yīng)積極治療原發(fā)病。平時(shí)應(yīng)避免飲用咖啡，茶等容易引起興奮飲品。必要時(shí)可以考慮口服安神的中藥或中成藥等。
      

      您好！根據(jù)您的描述，預(yù)防失眠，要作息規(guī)律，避免睡前情緒波動(dòng)太大，不要胡思亂想，睡前喝牛奶，聽音樂，可以做呼吸訓(xùn)練，放空大腦，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好：很高興為你解答，預(yù)防失眠盡量不熬夜，避免精神高度緊張，生活盡量保持規(guī)律性，飲食要合理。
      指導(dǎo)意見：
      建議你晚上九點(diǎn)至十一點(diǎn)入睡，中午十二點(diǎn)到一點(diǎn)半午休，在這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行休息都是可以取得較好的睡眠質(zhì)量的。
      
      以上是對(duì)“預(yù)防失眠小常識(shí)?預(yù)防失眠小常識(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      首先要保持好的心態(tài)，心態(tài)平和穩(wěn)定，不急躁，不焦慮，不緊張，對(duì)穩(wěn)定睡眠是非常有幫助的。其次是多運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，至少在半個(gè)小時(shí)以上。均衡飲食不要吃過度興奮的食物。
      

      你好，很高興為您解答，要預(yù)防失眠就要營養(yǎng)腦神經(jīng)，吃一些谷維素維生素b1和安神補(bǔ)腦液，同時(shí)積極的參加體育活動(dòng)，去戶外做些有氧運(yùn)動(dòng)，生活要規(guī)律，安時(shí)睡眠，睡前拿熱水泡泡腳，喝一杯牛奶，這些都能預(yù)防失眠的。