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張春雷 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長治療四肢骨折，頸椎病，腰椎間盤突出，膝關(guān)節(jié)骨性
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2021-03-19 22:08:42 我要投訴
頸椎病康復(fù)訓(xùn)練：絕大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整、適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀，每日可自行鍛煉一次。一頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次；二搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次；三抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次；四局部按摩：可于頸部尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。
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