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跳繩20分鐘應(yīng)該天天堅(jiān)持嗎?

男 | 23歲 2021-03-17 09:51:46 3人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述: 跳繩20分鐘每天,跳完第二天小腿酸痛,是跳兩天休息一天好,還是要堅(jiān)持天天跳

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張漢慶
張漢慶 武漢市中醫(yī)醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 骨關(guān)節(jié)病,創(chuàng)傷,頸椎病,腰椎間盤突出,腱鞘炎,肩周 幫助網(wǎng)友:27264稱贊:1
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2021-03-17 09:56:19 我要投訴

      你好,根據(jù)你的描述比較情況,是運(yùn)動(dòng)量過大所引起的,所以這個(gè)情況下嗯,首先是要把運(yùn)動(dòng)量降低下來,逐漸循序漸進(jìn),而不能突然運(yùn)動(dòng)量,否則會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積過多所引起,然后就是治療后進(jìn)行自我的按摩和熱水沖洗來改善循環(huán),有助于消除酸痛情況。

李豪
李豪 鄒平市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長顱腦損傷,腦出血,腦血管疾病,脊柱及骨科疾病 幫助網(wǎng)友:29649
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2021-03-17 09:55:28 我要投訴

      跳完繩以后第2天出現(xiàn)小腿酸痛,這是很正常的。這種情況是不應(yīng)該休息的,應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持的跳。堅(jiān)持下去,小腿酸痛的癥狀就會(huì)逐漸緩解,而且還可以起到健身,提高身體素質(zhì)的作用。

丁嘉新
丁嘉新 濟(jì)源市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,多發(fā)骨科創(chuàng)傷,手足外科,及術(shù)后康復(fù)鍛 幫助網(wǎng)友:97
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2021-03-17 09:55:34 我要投訴

      病情分析:
      你好啊,這個(gè)是需要注意適當(dāng)休息的,這個(gè)可以用熱毛巾熱敷局部看看的。這個(gè)不要緊的,不用擔(dān)心的。
      指導(dǎo)意見:
      你好,這個(gè)要在跳繩前多做小腿肌肉拉伸鍛煉鍛煉的,另外需要注意適當(dāng)休息的,可以用熱毛巾熱敷局部看看的。
      以上是對(duì)“跳繩20分鐘應(yīng)該天天堅(jiān)持嗎?”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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