本人長期睡眠5小時自然醒
健康咨詢描述： 本人常年睡眠5小時，10點(diǎn)睡3點(diǎn)醒，12點(diǎn)睡5點(diǎn)醒，3點(diǎn)睡8點(diǎn)醒，每天都精神疲憊面容憔悴黑眼圈很重，吃過半月的西地泮片也沒有什么用，吃了很長時間的褪黑素除了加快睡眠但是在睡眠時長上也沒起到任何作用，請問是什么問題我該怎么辦有什么方法嗎
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指導(dǎo)意見：
你這個屬于睡眠不足所導(dǎo)致的，如果經(jīng)常這樣的話，有可能與壓力過大有關(guān)系，如果平時生活或者工作壓力比較大，應(yīng)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)緩解壓力，另外考慮與神經(jīng)衰弱有關(guān)系，建議可以服用神經(jīng)衰弱丸。
睡眠不好的話，建議戒煙戒酒，戒咖啡是習(xí)慣上系統(tǒng)最大的敵人，這樣的話，建議您白天要積極的鍛煉身體，白天不睡覺，睡覺之前最好用熱水泡腳，或者看一本非常無聊的書。在睡覺之前不要吃東西，不要喝水，這樣的話可以有效地改善睡眠。
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