在運動中如何預(yù)防踝扭傷

      踝關(guān)節(jié)扭傷一般來說還是和外傷有關(guān)系。比如走路的時候行走不穩(wěn)，突然踝關(guān)節(jié)的地方失去重心，那么導(dǎo)致扭傷。也可能是鞋子不當(dāng)，比如穿高跟鞋等容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的地方扭傷。預(yù)防踝關(guān)節(jié)的地方扭傷，主要是平時走路的時候不要做其他的事情，比如玩耍手機，還有就是盡量穿平底鞋，避免穿高跟鞋，那么有助于預(yù)防踝關(guān)節(jié)的地方扭傷。如果踝關(guān)節(jié)的地方扭傷以后出現(xiàn)疼痛和腫脹，那么要注意骨折或者脫位的可能性。及時的完善局部的x片檢查，排除有無骨折或者脫位等嚴(yán)重情況。單純的軟組織損傷，局部的地方可以選擇腫痛氣霧劑噴霧一下，另外就是按摩和熱敷。適當(dāng)?shù)男菹?~2周，一般可以恢復(fù)。