坐久了站起來腳底疼的原因有足底筋膜炎、扁平足、鞋子不合適、下肢血液循環(huán)不暢、跟骨骨刺等。
1.足底筋膜炎：長時間久坐后突然站立，足底筋膜受到過度牽拉引發(fā)疼痛。足底筋膜在行走、站立時承擔(dān)較大壓力，久坐后突然改變姿勢易使其緊張。平時可多進(jìn)行足底拉伸，如踩網(wǎng)球滾動放松。
2.扁平足：足弓低平或消失，使足底承受壓力不均，久坐后站立時腳底負(fù)擔(dān)加重而疼痛?？蛇x擇有足弓支撐的鞋墊或鞋子，減輕足底壓力。
3.鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏彈性，會對腳底造成壓迫和摩擦。更換舒適、合腳且有良好緩沖的鞋子能緩解。
4.下肢血液循環(huán)不暢：久坐導(dǎo)致下肢血液回流受阻，腳底供血不足產(chǎn)生疼痛。定時起身活動，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.跟骨骨刺：跟骨部位骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周圍組織，久坐后站立時疼痛明顯?？赏ㄟ^物理治療緩解癥狀。
避免長時間久坐，選擇合適鞋子，適當(dāng)進(jìn)行足部鍛煉。
